2006年 10月 19日
久しぶりに…筋肉痛
この前の火曜日、久しぶりに「懸垂&背筋」をやりました。
そんなに量をやっていないのですが、見事に肩から肩甲骨周り「筋肉痛」です。 稽古終盤、懸垂5回以上×3セット、椅子を使って「逆腕立て」20回×4セット+α…それだけなのに。 少しやってないと、あっという間に筋力は萎えていきます。 絶えず「体力」を維持してこその「実戦」…わかっているつもりでも自分に甘えが出てしまうものです。 そして、健康と強さを維持するためにも「腹筋」「足腰」の強化は大切です。元より身体を動かす一番の要であります。 みなさんも、心して鍛えていけるようにして下さい。 加えて「呼吸」…読んで字のごとく、まずは「吐くこと」が大事。 しっかりと息を吐ければ、自然に大きく「吸える」ものです。 みなさんも、仕事の合間にでも気がついたら実行してみて下さい。 一つ「深呼吸」することで姿勢も頭もリセット出来るものです。 結構、気がつくと人は浅い呼吸しかしていないものですから…。 さて、多忙中ではありますが、私の稽古は第二段階に入ります。 呼吸と姿勢、そして動きの調和を求めての鍛錬です。 …にしても背中全体が「鬱陶しい」です。
by katsumi-okuda
| 2006-10-19 23:13
| 稽古日誌
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プロフィール
武道歴四十余年。主たる武道極真カラテ。昭和の名人・達人に薫陶を受け現在、私塾教育経験を活かし新たな指導法を展開。自らも日々稽古を続け、理論と実践の合一を目指しています。
道場指導以外にもスポーツクラブでのカラテ普及に努め、今まで空手に縁のない人たちに空手や武道の良さを知ってもらっています。 カテゴリ
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