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武道カラテ稽古日記

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久しぶりに…筋肉痛

 この前の火曜日、久しぶりに「懸垂&背筋」をやりました。
そんなに量をやっていないのですが、見事に肩から肩甲骨周り「筋肉痛」です。
 稽古終盤、懸垂5回以上×3セット、椅子を使って「逆腕立て」20回×4セット+α…それだけなのに。

 少しやってないと、あっという間に筋力は萎えていきます。
絶えず「体力」を維持してこその「実戦」…わかっているつもりでも自分に甘えが出てしまうものです。

 そして、健康と強さを維持するためにも「腹筋」「足腰」の強化は大切です。元より身体を動かす一番の要であります。
 みなさんも、心して鍛えていけるようにして下さい。

 加えて「呼吸」…読んで字のごとく、まずは「吐くこと」が大事。
しっかりと息を吐ければ、自然に大きく「吸える」ものです。
みなさんも、仕事の合間にでも気がついたら実行してみて下さい。
一つ「深呼吸」することで姿勢も頭もリセット出来るものです。
結構、気がつくと人は浅い呼吸しかしていないものですから…。

 さて、多忙中ではありますが、私の稽古は第二段階に入ります。
呼吸と姿勢、そして動きの調和を求めての鍛錬です。
…にしても背中全体が「鬱陶しい」です。
by katsumi-okuda | 2006-10-19 23:13 | 稽古日誌